간단한 단계로 인생을 극적으로 바꾸는 방법

간단한 단계로 인생을 극적으로 바꾸는 방법

간단하고 효과적이며 비용이 들지 않는 인생을 완전히 바꿀 수있는 방법을 찾고 있습니까? 오늘날의 스트레스가 멀리 떨어져있는 것처럼 보이는 순수한 행복과 만족의 삶을 사는 것과 같은 경험을하고 싶습니까?

수세기 동안 존재 해 왔지만, 지난 20 년 전까지 만해도 명상이 세계 여러 지역의 주류에 들어 섰습니다. 육체적으로나 정신적으로 모두 사람의 삶을 극적으로 변화시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 평화를 유발하는이 평화로운 예술을 시도해 본 적이 없다면 새로운 차원의 삶의 만족에 빠질 기회를 놓치게됩니다.

명상이란 무엇입니까?

해변 명상

명상은 행위 나 결과에 의해 정의 될 수 있습니다. 이것이 의미하는 것은 신체 행위 명상은 혼자서 조용히 앉아 간단한 호흡 운동을하여 의식 수준을 바꾸는 것입니다. 그러나 결과 기반의 정의를 사용하면 명상은 더 큰 통찰력과 새로운 경험에 노출 될 수 있도록 그 안에있는 모든 것의 머리를 깨끗하게합니다.


선택할 수있는 명상에는 여러 가지 형태가 있습니다. 불교, 힌두교, 유대교와 같은 종교에 기초한 명상이 있으며, 마음 챙김에만 기초한 명상이 있습니다. 모두 조금씩 다르게 작동하지만 정기적으로 수행하는 사람들은 조용한 세션의 결과로 많은 이점을 누립니다.

장점은 무엇입니까?

명상에는 많은 이점이 있으므로이 간단한 행동 하나만으로도 인생이 어떻게 바뀌는 지 알기가 어렵지 않습니다. 정기적으로 명상을하면 다음과 같은 건강과 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

  • 더 명확하고 개인적인 통찰력
  • 문제 해결 기술 및 창의력 향상
  • 향상된 메모리 및 높은 학습 능력
  • 동기 부여 향상
  • 고품질 수면
  • 기분 변화 감소 및 우울증 감소
  • 약물, 알코올 및 도박과 같은 중독성 완화
  • 두려움, 불안 및 스트레스 감소
  • 더 높은 평화, 안락함 및 평온
  • 재생 에너지 수준과 더 큰 삶의 흥분
  • 면역 체계 강화, 두통의 심각성 감소 및 만성 질환 및 질병과 관련된 고통스러운 증상 완화

이 모든 긍정적 부작용을 어떻게 달성합니까?

명상은 신체적으로 여러 가지 일을합니다. 첫째, 뇌파를 변화시킵니다. 당신이 도달 할 수있는 명상의 수준에 따라, 당신은 의식의 수준을 본질적으로 바꾸어 배우고, 문제를 해결하고, 중요한 정보를 기억하고 통찰력을 갖도록합니다.


명상은 또한 다음을 수행하여 뇌 및 신체 화학 물질을 변화시킵니다.

  • 기분을 좋게하는 엔도르핀을 향상시킵니다
  • 디 하이드로 에피 안드로스 테론 (DHEA) 수치를 높여 면역 체계를 강화시킵니다
  • 몸에서 감마-아미노 부티르산 (GABA)과 세로토닌을 생성하여 기분을 고조시킵니다.
  • 수면의 질을 향상시키는 멜라토닌을 더 많이 생성하도록 도와줍니다
  • 뼈 밀도 감소 및 근육 구조 약화와 같은 정상적인 노화 조건과 싸우는 데 도움이되는 인체 성장 호르몬 생산을 향상시킵니다.
  • 코티솔 수치를 줄여 혈당 및 염증 유형 문제를 줄입니다.

정기적으로 명상하면 정신적 인 이점도 있습니다. 혼자 일정을 지키기 위해 매일 일정을 벗어난 사람들은 더 행복하고 스트레스를 덜 느끼며 인생의 장애물과 장애물을보다 잘 처리 할 수 ​​있다고보고합니다. 그들은 더 높은 수준의 평화와 평온을 가지고 있으며 전체적으로 삶에 전반적으로 더 만족합니다.

어떻게합니까?

요가기도 자세


명상은 여러 가지 방법으로 수행 될 수 있습니다. 당신이 초보자이고 경험을 시작하기를 원한다면, 가장 좋은 방법은 간단한 호흡 운동으로 시작하는 것입니다.

먼저 편안하게 앉을 수있는 멋지고 조용한 곳을 찾으십시오. 산만하지 않은 장소를 선택하고 싶을 것입니다. 텔레비전과 라디오를 끄고 짧은 시간 동안 조용히 해줄 어린이들을위한 활동을 찾으십시오. 이 경험을 최대한 활용하기 위해 중단을 원하지 않습니다.

특정 자세로 앉아 있어야한다고 생각하는 것이 일반적이지만 실제로는 자세가 편안하고 집중력이있는 한 어떤 자세로든됩니다. 따라서 의자에 앉아 있거나 다리를 바닥에 건널 때 명상 연습의 이점을 누릴 수 있습니다.

시작할 준비가되면 눈을 감고 호흡에만 집중하십시오. 코에 들어가 공기관을 미끄러 져 폐를 채울 때 공기에주의를 기울이십시오. 몸이 정반대의 경로를 취하고 입을 통해 다시 공기로 빠져 나가는 것을 느껴보십시오.

공기가 몸 밖으로 들어올 때 공기에만 집중하고 집중하십시오. 명상 과정을 처음 접한다면 마음이 방황하는 것은 드문 일이 아닙니다.따라서 생각하기 시작했다는 것을 알게되면 호흡에주의를 기울이십시오.

물론 명상에 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 우리 대부분은 전화, 인터넷, 텔레비전 및 라디오를 통해 일을 끝내거나 산만하게하려고 애쓰는 순간에 깨어있는 순간을 보냅니다. 우리는 침묵을 침묵으로 보는 법을 배웁니다. 모든 비용을 피해야하는 것.

그러나 위와 같은 간단한 호흡 운동을하기 위해 매일 몇 분만 걸리면 이전에 경험했던 것보다 더 평온함과 평온함을 발견 할 수 있습니다. 당신을 귀찮게하고 덜 만족시키는 데 더 많은 것이 필요하다는 것을 알게되었습니다.

명상은 정기적으로 생활하기로 결심하면 삶을 진정으로 변화시킬 수 있습니다. 그것은 육체적으로 정신적으로 영적으로 모든 수준에서 당신의 몸을 변화시킵니다. 필요한 튠업을 제공하거나 필요하다고 생각 될 경우 전체 점검을 수행 할 수 있습니다.

이러한 큰 혜택을 누리기 위해 기다리지 마십시오. 내일 변화를 즐길 수 있도록 오늘 명상을 시작하십시오.

[무조건 달라진다] 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학 ㅣ 책읽찌라EP110 (월 2024)


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