건강과 복지가 우리에게 필요한 전부입니다. 라이프 스타일이 마음에 들지 않으면 더 건강하고 더 행복한 삶을 사는 방법을 배우십시오.
생활 양식을 바꾸는 것은 무섭고 압도적으로 보일 수 있지만, 조금씩 조금씩 바꾸면 그렇게 힘들지 않으며 일상 생활에 통합 될 것입니다. 더 건강하고 생활 방식을 유지하는 방법에 대한 단계를 배우려면 계속 읽으십시오.
1.식이 요법을 향상
다이어트로, 나는 체중 감량을 빨리하기 위해 충돌 다이어트를하는 것을 의미하지 않습니다. 여기서 목표는 몸에 유익한 음식을 먹는 방식을 바꾸어 전반적인 건강과 복지를 향상시키는 것입니다.
건강에 해로운 옵션을 소량으로도 건강에 해로운 옵션으로 대체하여 식사의 영양소 밀도를 높일 수 있습니다. 좋아하는 건강식을 선택하십시오 (적어도 하나 있어야 함). Pinterest로 가서 맛있고 먹기를 기대하는 레시피를 찾으십시오.
몸에 할 수있는 최선의 방법은 가공 식품을 피하는 것입니다. 나는 그들 중 일부가 매우 맛이 좋다는 것을 알고 있지만, 더 만족스러운 건강 식품을 만들거나 살 수 있다고 약속합니다. 얼마 전에 비건 채식을 했어요
건강을 위해 비건 채식을해야한다고 말하지는 않지만 나 자신의 차이를 발견했습니다. 식단에서 건강에 해로운 음식을 자르고 맛있고 영양가있는 음식으로 바꾸면 쓰레기를 덜 빈번하게 시작하게됩니다.
2. 움직여
알아요 : 예측 가능합니다. 그러나 운동은 매우 중요하므로 스트레스를 충분히받지 못한다. 나는 일상 생활의 일부가 될 때까지 운동을 혐오했다. 나는 한 번에 모든 힘을 발휘하지 않았습니다. 일주일에 5 번 30 분 동안 시도한 다음 거기서 증가 시키십시오. 또한 편한 속도로 할 수 있습니다.
당신이 수단이 있다면 나는 체육관에 가입하는 것이 좋습니다. 그것은 당신에게 운동 동기를 부여하고 체육관은 Zumba, 요가 및 스피닝과 같은 다양한 수업을 제공합니다. 또한 운동 친구를 찾는 것이 좋습니다.
운동하는 동안 누군가와 대화를 나누면 시간이 더 빨라지고 동기 부여가 더 많이됩니다. 날씨가 좋으면 밖에서 걸어보세요!
좋아하는 노래 중 일부를 재생하여 자신을 자극하고 움직입니다. 체육관은 나를위한 치료법이되었습니다. 그것은 당신에게도 같은 효과를 줄 수 있습니다. 움직여, 소녀!
3. 수화물
몸에 수분을 공급하십시오. 하루 종일 물을 마신다. 이것은 당신을 위해 그러한 놀라운 일을 할 것입니다 : 그것은 소화, 피부, 머리카락, 손톱 등과 관련하여 몸을 건강하게 유지할 것입니다. 나는 하루 종일 물을 마시는 것이 기억하기 어려울 수 있음을 이해합니다.
먼저, 큰 물병을 구입하십시오. 얼음 찬물로 채우고 과일이나 오이를 넣으십시오. 내가 좋아하는 조합은 오이 레몬과 딸기 라즈베리입니다.
물 맛이 맛있어지고 더 많이 마시고 싶을 것입니다. 내가 정말로 제안하는 것 중 하나는 뜨거운 물이나 차가운 레몬 물로 하루를 시작하는 것입니다. 실제로 시스템을 깨우고 소화를 시작합니다. 하루 종일 마셔야합니다!
4. 취미를 추구하십시오
내가 가장 좋아하는 인용문 중 하나는 다음과 같습니다. 영혼을 불 태우는 것을 추구 할 때 두려워하지 마십시오. 이 인용문은 엄청나게 사실입니다. 취미 나 목표가 있다면 그것을 찾으십시오. 아무것도 당신을 막지 못하게하십시오. 예를 들어, 글쓰기를 좋아한다면 어떻게 든 글을 꺼내십시오. 이것은“당신의 영혼을 불로 태울”수있는 모든 것에 적용됩니다.
이것은 취미뿐만 아니라 사람들에게도 적용될 수 있습니다. 당신의 영혼을 기분 좋게 만드는 사람들과 함께 시간을 보내십시오. 주변 사람들은 웃을 수없고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 부정적인 사람들을 당신의 삶에서 잘라내십시오. 그들은 당신의 영혼을 불 태우지 않습니다. 그것이 무엇이든, 당신의 영혼을 위해 기분이 좋은 것을하십시오. 이것은 더 건강한 생활 방식에서 중요한 요소입니다.
물론 건강은 중요하지만 정신적, 정서적, 영적 건강도 중요합니다. 기억하십시오 : 모든 것이 적당하지만, 건강하고 행복 할 수있는 인생은 단 하나뿐이므로 최대한 활용하십시오.
