맛있고 크림 같고 두껍고 풍부한 그리스 요구르트는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 일상적인 식단에 탁월한 추가 기능입니다. 그리스 요구르트는 두 번 변형 된 일반 요구르트와 비교하여 세 번 변형됩니다. 더 많은 유청을 제거하면 그리스 요거트에 더 두꺼운 농도가 유지되고 단백질 함량이 높고 설탕 함량이 낮아집니다.
그러나 그리스 요거트의 가장 중요한 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
그리스 요구르트에 함유 된 프로바이오틱스
다른 요구르트와 마찬가지로 그리스 요구르트에는 건강에 많은 긍정적 인 영향을 미치는 유익한 박테리아, 즉 프로바이오틱스가 많이 포함되어 있습니다. 그들은 친절한 박테리아의 성장을 촉진하고 많은 질병의 주요 원인 중 하나 인 유해 박테리아의 수를 줄임으로써 건강한 장내 식물을 복원하고 유지하는 데 도움이됩니다.
그리스 요거트에 함유 된 프로바이오틱스는 면역 체계의 기능을 개선하고 소화를 돕고 설사와 변비를 완화하며 많은 질 효모 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그리스 요거트에는 인간 건강에 근본적으로 중요한 5 가지 유형의 프로바이오틱스가 있습니다.
- 써 모필 루스
- L. 불가리
- L. 유산균
- L. 카세이
- 비피도 바 세륨
고단백 함량
그리스 요구르트의 또 다른 건강상의 이점은 단백질 함량이 높다는 것입니다. 규칙적인 6 온스 서빙에는 15-20 그램의 단백질이 포함되어 있으며, 일반 요구르트는 9 그램 만 제공합니다. 이것은 채식주의 식단에서 가장 좋아하는 성분 중 하나입니다. 단백질에 포함 된 단백질의 양은 2 ~ 3 온스의 고기에 포함 된 양과 같습니다!
단백질은 인체의 모든 세포의 성장, 유지 및 복구에 필수적인 요소입니다. 그들은 근육 조직을 만들고 우리 몸이 제대로 기능하도록 도와줍니다.
그들은 또한 배고픔을 억제하면서 충만감과 포만감에 크게 기여하기 때문에 체중 감량을 촉진합니다.
저탄수화물 함량
특정 변형 과정은 그리스 요구르트를 매우 탄수화물 식품으로 만듭니다. 그것은 일반 요구르트와 비교하여 탄수화물의 절반을 함유합니다. 즉, 6 온스 서빙 당 5 ~ 8 그램의 탄수화물을 제공합니다.
이런 이유로 그리스 요구르트는 당뇨병 환자뿐만 아니라 체중 감량을 원하는 사람들에게도 탁월한 선택입니다.
유청 변형 과정은 또한 그리스 요구르트에서 상당량의 유당 (유당)을 제거하여 유당이없는 사람들에게 더 잘 소화되도록합니다.
낮은 나트륨 함량
그리스 요거트는 일반 요거트에 비해 나트륨의 양이 절반입니다. 전형적인 6 온스 일반 요구르트에 포함 된 100 밀리그램 대신 평균 50 밀리그램의 나트륨을 섭취합니다.
저염 식은 혈압을 낮추고 고혈압을 완화하며 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
상당한 양의 칼슘
일반 요거트보다 약간 적은 양의 칼슘을 함유하고 있지만 (3 배 적은) 그리스 요거트는 여전히이 중요한 미네랄의 권장 일일 섭취량의 약 20 %를 제공합니다.
따라서 그것은 훌륭한 칼슘 공급원이며, 이것은 그리스 요구르트의 또 다른 건강상의 이점입니다.
우리 모두 알다시피 칼슘은 우리가 강한 뼈를 만들고 건강한 치아와 잇몸을 유지하도록 도와줍니다. 또한 올바른 뇌 및 신경계 기능뿐만 아니라 정상적인 혈압 수준에도 필요합니다.
대체로 그리스 요구르트는 매우 건강에 좋은 음료이며 정기적으로 섭취해야합니다. 당신은 그리스 요구르트 애호가입니까? 그렇다면, 아래의 댓글 섹션에서 요거트 팁을 우리와 공유하십시오!
