우리 모두 운동하는 것이 건강하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 모두는 운동 동기 부여를 찾기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 다음은 운동에 더 많은 동기를 부여하는 방법에 대한 팁입니다.
우리 모두는 건강한 일을하고 운동을하겠다고 계속 말하면서 하루를 보내면서 결코하지 않습니다.
그러면 우리는 점점 더 많은 동기를 얻습니다. 다음은 운동 동기를 부여하고 하루 종일 운동 동기를 유지하는 방법에 대한 팁입니다.
1. 플레이리스트 만들기
음악은 운동을하도록 동기를 부여하는 한 가지 일이며, 음악을 계속 연주하도록 동기를 부여합니다. 당신이 펌핑하게 될 에너지, 고 에너지이며 움직이기를 원하는 노래의 재생 목록을 만드십시오. 슬픈 음악을 만들고 싶은 사람은 없습니다.
운동하는 동안, 당신이 좋아하는 좋은 음악을 듣고 건강해질 수있는 정해진 시간이 있습니다. 상생입니다.
또한 자의식을 느끼기 때문에 체육관에 가려고 긴장한 경우 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 나중에 자신에게 건강한 보상을 제공
많은 사람들이 운동 후 스스로를 대합니다. 그것은 당신이해야 할 일이 아닙니다. 건강에 해로운 것을 간절히 원함으로써 당신의 건강한 발전을 망치는 이유는 무엇입니까?
당신이해야 할 일은 먹는 것을 좋아하는 건강한 것을 생각하는 것입니다. 뭔가가 있어야합니다. 그것이 운동 후에 먹을 수있는 것임을 아십시오.
운동 후 좋아하는 것은 스무디입니다. 내가 사거나 내 스스로 만들 든, 그것은 달콤하고 맛있습니다. 그리고 그것이 건강하다는 것을 알고 있습니다.
운동 후에도 자신을 박탈하지 마십시오. 건강에 좋은 음식에 연료를 공급하면 나중에 식 히지 않게됩니다. 그것이 당신이 좋아하는 것을 확인하십시오, 그래서 당신은 그것을 먹고 마시기를 기대할 것입니다.
3. 당신의 몸에 긍정적 인 영향을 알고
운동하기 전과 운동하는 동안 계속 생각하십시오.“이것은 나에게 좋습니다. 이것은 나를 건강하게 할 것입니다.” 운동하는 동안 자신에게 큰 소리로 말하십시오.
자신에게 계속 말하면, 운동 동기가 남아있을 것입니다.
무언가 좋은 것이 있다는 것을 알면 멈추고 싶지 않을 것입니다. 운동은 전반적인 건강과 당신이 원하는 몸을 얻을 수 있습니다. 자신에게 계속 말하면 동기를 유지할 것입니다.
4. 원하는 운동을 선택하십시오
옵션이 있다면 운동 강습을 해보는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 그것을 지불하고 있기 때문에 당신이 갈 동기를 얻을 것입니다 (일반적으로 체육관에 가입하면 이런 식으로 느낄 것입니다).
또한 수업을 좋아한다면 돌아가서 다른 수업을 시도하는 동기가 부여됩니다.
운동에는 너무 많은 형태가 있습니다. 수업을하거나 체육관에 참여하고 싶지 않습니까? 운동 비디오를 보거나, 자연 산책을하거나, 수영을하거나 집안에서 춤을 출 수도 있습니다.
옵션은 끝이 없습니다. 당신에게 맞는 것을 찾으십시오.
5. 운동 친구 찾기
운동 할 사람을 찾으면 운동하고 싶지 않다는 이유로 그 사람을 취소하고 싶지 않기 때문에 스스로 동기를 부여하게됩니다.
운동하는 동안 서로에게 동기를 부여 할 수 있습니다. 또한 당신이 누군가와 함께있을 때, 특히 좋은 친구 나 가족과 함께있을 때 운동하는 것은 지루하지 않습니다.
나는 엄마와 운동을하고 있고, 우리가 항상 이야기하기 때문에 한 시간이 지났다는 것을 깨닫지 못합니다.
6. 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오
많은 사람들이 너무 빨리가는 실수를합니다. 그들은 2 시간 동안 체육관에 가서 열심히 운동해야한다고 스스로에게 말합니다. 그런 다음 일주일이 지나면 피곤해져 동기를 잃게됩니다. 항상 일어난다.
운동으로 몸을 움직여보세요. 처음에는 일주일에 세 번 30 분만 운동해도 시작입니다. 너무 많은 압력을 가하지 않으면 운동을 두려워하지 않습니다. 운동 시간은 하루의 일부분 일뿐입니다.
7. 새로운 운동 장비를 받으세요
많은 사람들이 운동복을 구입할 때 새로운 스포츠 브라, 운동화, 레깅스 또는 그 밖의 어떤 것이 든 기분이 좋아 보이도록 동기 부여를받습니다.
그것이 당신이 체육관을 치고 싶거나 바깥으로 조깅하러 가고 싶은 일이라면 그것을하십시오. 이것은 헛되고 물질적 인 것처럼 들릴 수 있지만 그렇지 않습니다. 마치 새로운 복장을 입고 과시하고 싶어하는 것과 같습니다. 단,이 복장에서는 건강해질 것입니다.
운동 동기를 부여하는 방법에 대한 다른 팁이 있습니까? 그렇다면 의견에서 아래에 공유하십시오! 숙녀분들, 건강하게 지내자.
