버거, 케이크, 아이스크림, 피자 ...식이 요법을 할 때 저항하기가 너무 어렵습니다. 다이어트 중에 치트 식사를하는 경우 올바르게 식사하는 방법은 다음과 같습니다.
다이어트에 익숙한 소녀는 없습니다. 요즘 먹는 것만 큼 흔합니다. 특히 주변의 모든 유행하는 다이어트를 통해 이것을 nix하고 그것을 대체합니다.
다이어트에 관해서는, 더 이상 할 수 없을 때 과식에 빠지지 않도록 속임수 식사를 추천합니다. 그러나 치트 식사는 정말 훌륭합니다. 그렇다면 그렇다면 어떻게 도와 줍니까?
치트 식사의 장점
식단을 고수 할 수 있다면 몸에 좋을 수 있습니다. 지방과 설탕을 적게 섭취하고 건강하고 건강한 식사의 형태로 필요한 영양분을 몸에 많이 공급합니다.
다이어트를 할 때의 문제는 몸에 충격을 줄 수 있다는 것입니다. 신체의 에너지 균형을 유지하는 호르몬 인 특정 수준의 렙틴에 익숙해지고 정상적인 수준의 신체를 제한하면 일정한 기아 상태가됩니다. 과식이 오는 곳입니다.
따라서 매주 한 번씩 치트 식사에 빠지면 그 수준을 확인하는 데 도움이되고 나중에 다이어트에서 폭식을 피할 가능성이 높아집니다. 칼로리 제한은 갑상선에 영향을 미쳐 실제로 신진 대사를 감소시켜 체중 감량 능력을 방해하므로 치트 식사를하지 않으면 실제로 체중 감량 목표에 좋지 않을 수 있습니다.
적당히 모든 것
치트 식사는 체중 감량 프로그램에 도움이된다는 것이 사실이므로, 과식을하면 과식 습관이 생길 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 당신의 독이 있다면 치트 식사는 피자와 소다가 될 수 있지만, 두 개의 큰 피자를 먹고 2 리터의 소다를 먹어 치우는 것은 당신이 아무리 아무리해도 그다지 좋지 않습니다. 치트 식사를 할 때는 만족할 때까지만 식사를하십시오.
당신의 몸 이상
다이어트는 신체적 인 의지 이상의 것을 필요로합니다. 칼로리를 제한하고 먹고 싶어하지만 할 수없는 모든 음식에 대한 갈망을 극복 할 수 있으려면 좋은 생각이 필요합니다.
그것은 유죄 쾌락에 관해서 자신을 통제하는 데 어려움을 겪는다면 맛조차도 전체식이 요법을 버릴 수있는 방식으로 당신의 마음에 중대한 영향을 미칩니다.
이것은식이 요법을 중단시키고 치트 데이는 오래된 습관과 모든 노력의 끝으로 돌아갑니다. 또한 다이어트에 대한 또 다른 시도가 실패하면 자신이 죄책감을 느끼거나 부끄러워 할 수 있으며 말에 다시 걸리는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트에서 벗어나면 바로 돌아가서 다시 시작할 수있는 이유가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
성공적인 치트 식사
속임수가되지 않도록 속임수를 먹는 몇 가지 방법이 있으며 과식없이 식단을 유지할 수 있습니다. 일주일에 한 번 이상을하는 것이 가장 좋습니다. 일주일 동안 모든 노력에 대한 보상으로 취급하여 치트 식사를 훨씬 가치있게 만듭니다.
친구와 저녁 식사를하러 가거나 누군가의 생일이 다가오는 것을 알고 있다면, 이러한 사교 행사를 중심으로 치트 식사를 계획하십시오. 이렇게하면 외출하는 동안 속임수를 쓰거나 주변 사람들이 식단에 제한이없는 맛있는 식사에 빠지는 동안 칼로리 계산에 대해 걱정할 필요없이 식단을 유지할 수 있습니다.
운동 할 것을 알고있는 날에는 속임수를 쓰는 것이 좋습니다. 그래도 섭취 할 칼로리 중 일부를 계속 섭취 할 수 있습니다. 이렇게하면 칼로리를 앉고 돌릴 수 없습니다. 실패한 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다.
당신이 먹는 것을 사랑
감자 칩에 중독 된 적이 있다면 치트 식사에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 치트 식사에 절대적으로 좋아하는 음식이 포함되어 있지 않으면 그 목적을 무너 뜨리는 것입니다. 나중에 과식하지 않도록 다이어트에 집착하는 것과 동시에 좋아하는 음식을 섭취하고 싶습니다. 더 많은 음식이 아니라 치트 날에 원하는 것을 먹습니다.
이것들은 당신의 식단에 치트 식사를 통합하고 진전을 위태롭게하지 않으면 서하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 치트 식사를합니까? 그렇다면, 계속 좋아하는 것을 즐기면서 궤도를 지키기위한 팁은 무엇입니까?