실제로 만난 체력 목표를 언제 마지막으로 설정 했습니까? 이 7 가지를 시도하면 마침내 그 꿈의 몸을 얻을 수 있습니다!
몸매를 유지하는 것은 전 세계 여성들이 가장 추구하는 목표 일 것입니다. 결국, 인터넷 전체에 석고, 잡지 페이지 및 좋아하는 TV 쇼에 인쇄 된 얇고 톤이 있고 화려한 모델의 이미지로 둘러싸여 있기 때문에 자신의 신체를 원하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 당신은 그것을 어떻게 얻습니까?
당신의 첫 번째 본능이 목표를 모두 포기하고 정상 체중보다 높거나 원하는 신체보다 더 큰 몸무게를 수용하는 것이라면, 당신은 그렇게하지 않을 것이기 때문에 그 옵션을 마음에서 벗어날 수 있습니다. 대신, 나는 당신의 체력 목표를 현실로 바꾸는 7 가지 방법으로 당신과 공유 할 것입니다.
당신은 그들 모두에게 한 번에 도달 할 준비가 되셨습니까? 큰. 그렇게하는 방법은 다음과 같습니다.
# 1 성공을“보자”
최고 올림픽 선수들이 금메달, 은메달 또는 동메달을 획득하는 데 필요한 몸과 기술을 어떻게 얻을 수 있는지 궁금하십니까? 그들이 선택한 스포츠에서 최고가 된 이유는 무엇입니까? 시각화라는 프로세스이며 놀랍도록 잘 작동합니다.
앉아서 조용히 할 수있는 멋지고 조용한 장소를 찾으십시오. 일반적으로 어려운 상황을 겪고 성공을 구상하십시오. 예를 들어, 약점이 생일 케이크 인 경우, 한 조각이 나에게 제공 될 때 정중하게 아니오라고 말하거나 한 조각을 복용하고 절반 만 먹는다고 상상해보십시오.
이것은 본질적으로 운동을 거치지 않고 이러한 유형의 상황에 대응하는 방법에 대해 두뇌를 훈련시킵니다. 시각화에 대해 자세하게 설명하십시오. 실제로 보일수록 현실적으로 보일 수 있기 때문에 이러한 귀찮은 시나리오에 직면 할 때해야 할 일을 알도록 마음이 훈련됩니다.
# 2 작은 단계 설정
많은 체력 목표는 인생의 완전한 정비가 필요하기 때문에 길가에 떨어집니다. 당신은 행동의 모든 측면을 변화시키기 시작했습니다. 그래서 당신은 항상 당신이 항상 살았던 방식의 안락함으로 돌아가고 싶은 일종의 충격에 빠져들게됩니다. 이것은 당신이 씹을 수있는 것보다 더 많이 물었을 때 체력 목표를 길게 유지합니다.
건강과 웰빙으로의 도약을 시도하는 대신 아기 발걸음을 내 딛으십시오. 한 번에 하나의 작은 것을 바꾸는 데 집중하고 다른 것으로 넘어 가기 전에 습관이되도록하십시오. 예를 들어, 이번 주에 매일 채소를 한 번 더 섭취하거나 매일 밤 5 분씩 걷는 것을 목표로 운동을하십시오.
너무 느리게 진행되는 것처럼 보이지만 진행 상황을 볼 수는 없지만 피트니스는 경쟁이 아닙니다. 게다가, 대시 및 종료는 당신을 거기에 도달하지 않을 것이므로, 느리고 꾸준한 접근 방식을 한 번 시도해보십시오. 실제 결과를 볼 가능성이 큽니다.
# 3 경쟁력 확보
어떤 사람들은 당연히 경쟁력이 있기 때문에 이것이 당신이라면 몸에 맞는 몸매를 얻을 때 유리하게 사용할 수 있습니다. 다른 종족과 경쟁하고“승리”할 수있는 종족이나 프로그램에 눈을 뜨십시오. 수백 가지의 다른 경쟁자와 대결 할 수있는 마라톤과 궁극의 전사 이벤트를 고려해야합니다. 당신은 운동 목표를 달성하기가 더 쉬워지고 훈련하기 위해 동기를 부여했습니다.
다른 사람과 경쟁하지 않더라도 항상 자신과 경쟁 할 수 있습니다. 1 마일 달리기에서 가장 좋은 시간을이기거나 이전에 들었던 것보다 더 무거운 웨이트를 들으려고 노력하십시오. 아직 최선을 다하기 위해 노력하고 내면의 경쟁자가 계속 나아갈 수 있도록하십시오.
# 4 여자 친구 잡아
때로는 운동으로 자신을 말하기가 쉬워 지거나 튀겨 진 한 가지 불쾌감이 당신을 탈선시키지 않을 것이라고 자신을 설득 할 수 있습니다. 그러나 친구와 여행하는 경우 이러한 유형의 변명을 제공 할 가능성이 줄어 듭니다. 그리고 그렇게한다면 그러한 준수와 이해로 반드시 받아 들여지지 않을 것입니다.
친구와 함께 체력 단련 과정을 거치면 자신의 행동에 대해 더 많은 책임을지게되며, 그렇지 않을 경우 주저하지 말아야한다는 사실을 알기 때문에 더 나은 선택을 쉽게 할 수 있습니다. 또한 친한 친구가 그렇게 할 수 없기 때문에 자신을 포기하지 않아도됩니다. 그들은 당신의 치어 리더가되어 목표를 달성하도록 격려합니다.
# 5 프로세스 로그
체력을 얻는 데 도움이 될 것이라고 이미 들었을 지 모르지만 실제로는 여성이 거의 없습니다. 그러나 많은 연구에 따르면 진행 상황을 기록하면 목표를 달성 할 가능성이 높아짐에 따라 건강하게 먹고 운동하는 과정에서 필요에 따라이를 고려해야합니다.
옵션으로 만들지 마십시오. 우선 순위를 정하십시오. 로깅을 시작할 때 찾은 것에 놀랄 수 있습니다. 전에 본 적이없는 패턴이 갑자기주의를 끌기 때문에 목표에 도달 할 때 싸워야하는 몇 가지 "숨겨진 장애물"에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
# 6 성공을 축하하십시오 – 그들 모두
성과를 축하하기 위해 최종 목표에 도달 할 때까지 기다리십시오. 목표를 달성하지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 길을 따라 동기를 부여 할 수있는 것은 아무것도 없으며,“모든 일과 놀이를하지 않는”사고 방식으로 당신을 태워 버리고 스스로를 그만두 게합니다.
그러나 여정에서 성공한 모든 것을 축하한다면 앞으로도 계속 기대할 것들이있을 것입니다. 읽고 싶은 새 책을 구입하거나 가장 좋아하는 배우와 함께 그 영화를 보는 등 기대하는 보상을 만들어서 작은 변화가있을 때마다 축하 행사를 설정하십시오.
당신의 성공은 당신이 더 많은 것을 원하도록 동기를 부여하여, 최종 목적지에 도달하기 위해 필요한 일을 그 어느 때보 다 쉽게 할 수있게합니다.
# 7 필요할 때 도움 받기
모든 것을 시도했지만 여전히 설정 한 운동 목표를 달성 할 수없는 경우 백업을 요청해야합니다. 장애물을 넘고 피트니스 목표를 한 번에 달성 할 수 있도록 가장 괴로워하는 영역에서 전문적인 도움을 받으십시오.
운동 문제로 몸이 잘 맞지 않는 것을 볼 수 없습니까? 개인 트레이너에게 전화를 걸어 피트니스 프로그램을 만들도록 요청하십시오. 식단에 정밀 검사가 필요합니까? 영양사와 약속을 정하고 원하는 결과를 얻기 위해 어떤 변경을해야하는지 확인하십시오.
감정적 인 먹는 사람이라면 상담이나 치료를 통해 유익을 얻을 수 있습니까? 먼저 자신을두고 대화 할 수있는 사람을 찾으십시오. 여분의 체중과 정서적 수하물 외에 다른 것을 잃어야하는 것은 무엇입니까?
스스로 설정 한 체력 목표에 도달하는 것은 쉬운 일이 아니지만 가능합니다. 이 일곱 가지를 시도하십시오. 성공은 바로 모퉁이입니다!
