매달 고통스러운시기에 시달리는 경우 다음과 같은 방법으로 구호를 찾을 수 있습니다.
일부 여성은 운이 좋으며 월경 전 염증이없는 월경 전 증상이 없으며, 나머지 여성도 있습니다. 우리가 달력에주기를 기록하지 않았다면, 우리는 여전히 우리가 느끼는 방식에 앞서주기가 있음을 알 것입니다. 더 구체적으로, 우리가 느끼는 고통에 의해.
생리가 얼마나 나쁜지에 따라 복부 경련, 두통, 요통 등으로 고통받을 수 있습니다. 그렇다면 약을 복용하고 자신의 이름을 잘 모르는 상태에서 3 ~ 7 일을 침대에서 보내지 않고 여성이되는 불편 함을 어떻게 처리 할 수 있습니까?
1. 산책하러 가다
출처건강 전문가들은 골반 부위의 순환을 증가시킬 때 신체 건강과 월경 건강 사이의 연관성을 언급하면서 생리통을 완화하는 방법으로 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 한 달 내내 활동을 유지하여 증상이 사라진 후에 증상을 해결할 방법을 찾지 않고 증상을 제거하지 않으면 줄일 수 있습니다.
매일 산책을하거나 재미있는 피트니스 수업에 참여하십시오. 새로운 필라테스 DVD를 사용하거나 아이들과 태그 게임을 즐기십시오. 어떤 체력을 섭취하는 것은 중요하지 않지만 몸을 최상의 신체 상태로 유지하면 월간 통증과 통증을 완화하기에 충분할 수 있습니다.
2. 소금 섭취량 확인
생리통과 함께 소금 갈망으로 고통받는다면이 섹션이 당신을위한 것입니다. 소금에 대한 끊임없는 갈망을 주어 몸에 상냥한 것처럼 보일지 모르지만 실제로는 통증을 악화시키고 증상이 강화 될 수 있습니다.
과도한 나트륨 섭취는 신체에 수분을 유지시킵니다. 소금은 자극성이 있으므로 섭취 한 물을 담아 최대한 희석하려고 노력합니다. 이것은 그 달의 시간 동안 추가적인 불편을 주며 경련이 평소보다 더 나빠질 수 있습니다.
따라서 생리 기간이 가까워지면 짠 스낵과 음식 섭취를 줄이십시오. 칩, 올리브, 피클 및 나트륨이 많은 가공 식품 (통조림 수프 및 냉동 저녁)을 늦추십시오. 그렇게하면 복부 악화를 많이 막을 수 있습니다.
3. 난방 패드 받기
출처경련으로 괴로워하고 통증이 두 배로 커지면 뜨거운 압박이 압력을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부 아래 부위에 바르면 긴장을 풀어주는 근육에 진정 열을 전달하여 문제를 일으킨다.
대부분의 약국이나 약국에서 카운터를 통해 가열 패드를 구입하거나 일부 비용으로 직접 패드를 만들 수 있습니다. 생 쌀된 쌀 한 봉지를 오래된 양말에 붓고 빠지지 않도록 묶으십시오. 전자 레인지에 20 초 정도 버리면 스스로 압축 할 수있어 안심할 수 있습니다.
온수 목욕을하고 온 몸을 온수에 담그는 것도 도움이 될 수 있습니다. 원칙은 동일하므로 더 매력적으로 들리는 것은 당신에게 달려 있습니다.
4. 마사지 예약
출처한 달에 한 번 편안한 마사지를받을 이유가 필요하지는 않지만 실제로 마사지를받는 것이 기분이 좋으면 사용하십시오! 몸 전체를 편안하게하는 쇠약 해지면 (긴장한 복부 부위에 특별한주의를 기울임) 통증이 마사지의 진정 된 애무에 빠져들 것입니다.
생식 기관 주위의 근육이 경련 및 수축 할 때 많은 통증이 발생하기 때문에 마사지가 가능한 기간의 통증 치료 옵션입니다. 게다가, 월간 경련과 통증을 30 년 이상 견뎌야한다면, 적어도 월간 마사지의 혜택을 함께 받아야합니까?
5. 피임법 고려
특정 형태의 피임법은 실제로 생리 관련 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 약을 많이 섭취하면 생리 기간의 길이와 강도가 줄어들어 매월 정기적으로 흐르는 것보다 통증이 줄어 듭니다.
일부 피임법은 생리를 완전히 중단시킵니다. 월별 혈액 손실이 거의 없거나 전혀 없더라도 기간과 유사한 증상이 나타날 수 있지만, 일반적으로 경미하고 통증이 심해서 약간 불편합니다.
이를 수행하는 몇 가지 옵션에는 Depo Provera 샷과 자궁 내 장치 (IUD)가 포함됩니다. 처음 시작할 때 약간의 기간이 걸릴 수 있지만 많은 여성들이 처음 몇 개월 내에 완전히 사라 졌다고보고합니다.
6. 처방전없이 구입할 수있는 약물 치료
의사가 처방 한 강력한 진통제를 복용하고 싶지 않다고해서 그렇다고해서 처방전없이 구입할 수있는 혜택은 없을 것입니다. 소량의 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜만으로도 통증을 완화 할 수 있습니다. 권장 복용량을 고수하는 것이 좋습니다. 더 좋은 방법은 아닙니다.
7. 의사와 상담하십시오
위의 모든 제안을 시도했지만 여전히 구제를받지 못하면 의사와 약속을 잡으십시오. 의학적 개입이 필요한 생식 기관에 다른 일이있을 수 있습니다.
어떤 여성들은 터질 때 극도로 고통스러운 난소 낭종을 앓고 있으며, 다른 여성들은 자궁 내막증 (endometriosis)이라는 병으로 고통받습니다.따라서 다른 치료 경로가 필요한 이들 중 하나 또는 다른 상태가 있는지 확인하기 위해 추가 테스트를 수행해야 할 수도 있습니다.
월간 고통은 당신이 여왕이되기 위해 지불해야 할 대가가 될 수 있지만, 반드시 돈을 지불해야한다는 의미는 아닙니다. 오늘 이러한 옵션 중 일부를 시도하고 내일의 기간 통증을 완화하여 비용을 최소로 유지하십시오.
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