긴장, 불안, 느려질 수 없다고 느끼십니까? 계속해서 읽고 오늘의 삶에서 불안을 싸우고 줄이는 방법을 배우십시오!
당신은 매듭에 당신의 마음과 열풍에 얼마나 많은 시간을 보내고 있습니까? 당신은 항상 생각에서 생각으로, 행동에서 행동으로 이동하여 뇌를 완전히 약화시키고 속도를 늦출 수없는 사람의 유형입니까? 그렇다면 신체에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
다가오는 시험이나 스트레스가 많은 사건과 같이 불안의 순간을 갖는 것은 한 가지 일이지만, 분에서 깨어 난 순간부터 잠에서 깨는 순간까지 밤, 낮과 낮에 잠자리에 든다. 느낄 것입니다. 그냥 포기하지 않는 회오리 바람에 사는 것과 같습니다.
불안의 증상
정기적으로 불안감을 완화하지 않으면 다음과 같은 귀찮은 증상이 발생할 수 있습니다.
- 집중력 문제
- 긴장을 풀 수 없다
- 수면 어려움
- 하루 종일 무기력 함
- 두통
- 근육통
- 과민성
글쎄, 얼마나 많은 사람을 확인할 수 있었습니까? 불행히도, 만약 당신이 많은 사람들과 같다면 아마 몇 명일 것입니다. 이 빠르게 진행되는 수요가 많은 세상에서 정기적으로 머리를 숙이고있는 것처럼 느껴지는 것은 어렵지 않습니다.
안심하는 법
염려하는 것보다 불안 증상이 더 자주 발생하면 매일 어깨에 걸리는 불안의 양을 줄이기 시작해야 할 때가 있습니다. 긴장을 풀고 건강에 해를 끼치 지 않도록 걱정하십시오.
오늘 그 과정을 시작하는 7 가지 방법이 있습니다.
1. 조용히 시간을 보내십시오
때때로 당신이해야 할 일은 마음을 편히 쉬는 것입니다. 전원을 끄고 인생에서 일어나고있는 모든 것에서 휴식을 취하십시오. 전화를 끄고 컴퓨터를 끄고 방을 조용히하십시오. 있다.
명상을하거나 집중 호흡을한다면 도움이됩니다. 그것은 당신의 몸을 진정시키고 젊어지게하고 치유합니다. 평화 롭고 조용한 순간을 제공하여 재편성 할 수 있으며 밝고 새로운 눈으로 삶을 볼 수 있습니다.
불안에서 최대한의 구제를 위해 매일 혼자 시간을 보내십시오. 주위를 돌아 다니거나 일을하고 익숙해지면 처음에는 이상하게 느껴질 수 있습니다. 그러나 당신은 곧 다른 방향으로 끌려 가지 않고 그냥 존재할 수있는 순간을 곧 보게 될 것입니다.
2.“가정”진술 중지
걱정은 당신이 당신의 몸과 마음에있는 삶의 모든 것을 약탈 할 수 있습니다. 잠재적 인 상황에 대한 가능한 모든 시나리오를 생각해 내면서 뇌를 공황 상태로 유지합니다. 당신은 하루 종일“만약“만약에”당신의 길을 이끌 수있는 무엇이든, 그리고 모든 것에 대비하고 싶어합니다.
현실은 다음과 같습니다. 걱정하는 것 대부분은 못 현실이되지 않을 상황에서 소중한 시간과 에너지를 낭비하고 있습니다. 아무것도하지 않는 모든 것을했다고 상상해보십시오. 낭비 인 것 같지 않습니까? 그렇습니다.
“가정”진술을 버리십시오. 그들은 실제로 무엇이 잘못 될 수 있는지에 초점을 맞추는 것 외에는 다른 목적을 제공하지 않습니다. 즉, 옳은 일을 놓칠 것입니다.
3. 현재를 유지
대부분의 시간을 미래에 일어날 일에 대해 생각하거나 과거에 일어난 일을 되살리면 모든 일을 쉽게 처리 할 수 있습니다. 마치 마치 마치 마치 디더에있는 모든 것에 완전히 관여하는 것처럼 몸에 불안한 반응을 만듭니다.
왜 그렇게합니까? 스트레스가 많고 불안을 유발하는 상황을 한 번 겪는 것이 좋지만 시간과 시간을 거슬러 올라가는 것은 나쁜 일입니까? 도움이되지 않습니다.
당신의 생각이 계속 내일이나 어제 길을 잃는 것을 발견하면, 오늘 다시 생각하십시오. 현재 순간에하고있는 일에 계속 집중하면 몸과 마음을 편안하게 해줄 긴장이 풀릴 것입니다.
4. 자신을 믿으십시오
상황을 올바르게 처리하거나 달성하기에는 너무 큰 일에 직면 할 것이라고 믿지 않을 때 많은 불안이 발생합니다. 이것은 당신이 잘못한 일을하거나 다른 사람들의 기대에 부응하지 않을 것이라는 두려움을 만듭니다. 걱정되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 실제로 더 많은 신용을 제공해야합니다. 당신은 당신의 길을 다룰 수 있습니다. 믿지 않습니까?
힘과 용기가 많았던 당시로 되돌아 가서 당시에는 할 수 없다고 생각했지만 어려운 상황이나 사건을 겪게되었습니다. 그렇게했다면 반드시 다시 할 수 있습니다.
5. 인생의 긍정적 인 측면에 집중
당신이 지시하는 곳마다 당신의 에너지가 갈 것입니다. 따라서, 대부분의 시간을 당신이 일어 났거나 일어날 부정적인 일에 대해 생각하거나 걱정한다면, 그것은 당신의 마음이 머무를 곳입니다.
인생에서 어려운 부분에 집중하는 대신 좋은 부분에 집중하십시오. 감사하거나 축복받은 것을 선택하십시오. 건강 상태가 좋거나 청구서를 지불하기에 충분한 돈을 벌 수도 있습니다.당신은지지적이고 사랑이 많은 가족이있을 수 있습니다.
당신을 위해 일어나고있는 모든 놀라운 일들에 대해 감사의 마음을 가질수록 덜 염려 할 것입니다. 스트레스와 걱정을 행복과 만족의 느낌으로 대체 할 것입니다.
6. 모든 것이 잘 될 것이라는 믿음을 가지십시오
일이 좋아질 때 믿음은 쉽지만 인생이 어둡게 느껴질 때는 그리 쉽지 않습니다. 일이 변하지 않을 것이라는 생각에 쉽게 빠져들 수 있으며 현재와 마찬가지로 20 년 후에도 같은 자리에있게 될 것입니다. 매우 실망 스러울 수 있습니다.
그러나 인생을 되돌아 보면 인생이 나아지지 않을 것이라고 생각했을 때 시간을 정확히 알 수는 있지만 그럴 가능성은 높습니다. 상황이 바뀌어 새롭고 더 나은 방향으로 당신을 보냈던 일이 당신에게 일어났습니다.
지금도 같은 일이 일어날 것이라는 믿음을 가져야합니다. 모든 것이 한 가지 이유 때문에 발생하므로 다음 단계로 나아 가기위한 정확한 위치에 있기 때문에 생명을 받아들이십시오.
7. 미래의 기회를 기대
가장 불안한 사건 중 하나는 변화입니다. 새로운 행동과 새로운 환경으로 새로운 세상에 빠지면 두려움과 걱정으로 쉽게 압도 당하고 극복 할 수 있습니다. 준비 여부에 관계없이 항상 변화가 일어나기 때문에 인식을 바꾸면 인생이 훨씬 쉬워 질 것입니다.
서로 다른 것을 두려워하는 대신 변화를 기대하는 법을 배우십시오. 당신이 인생에서 얼마나 멀리 갈 수 있는지를 도전으로 본다. 변경되는 문과 변경되는 문을 찾아 더 많은 시간을 보내십시오.
이 한 가지 변화를 생각하는 방식으로 통합하면 두려움이 흥분 될 수 있기 때문에 불안의 세계가 완화됩니다. 당신의 관심은 열정으로 변할 것입니다. 당신은 존재 자체를 두려워하지 않고 변화를 환영하기 시작할 것입니다.
불안이 당신의 세계를 지배 할 필요는 없습니다. 이제 인생을 되찾고 다시 즐기기 시작해야합니다. 오늘.
