스트레스없는 대중 연설을위한 5 가지 팁

스트레스없는 대중 연설을위한 5 가지 팁

한 무리의 사람들 앞에서 일어나서 확실히 몸이 흥분 될 수 있지만, 너무 스트레스를 받아 몸이 나빠질 염려가 있다는 의미는 아닙니다.

대중 연설은 매우 무서운 경험이 될 수 있습니다. 소규모 그룹에서 어리석은 말이나 행동을한다면 그게 한 가지입니다. 그러나 많은 사람들 앞에서 조이는 것은 어려울 수 있습니다. 게다가, 모든 눈이 당신에게있을 때 더 많은 압력이 있습니다.

무대 위로 걸어 가면서 모두가 당신을 비웃을 때 자신이 걸려 넘어지는 것을 상상함으로써 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또는 당신이 말하고있는 것을 잊어 버리고 말을하지 않는 이유를 궁금해하는 군중을 쳐다 보게하는 연설 도중에 자신을 묘사합니다.

자신과 자신의 능력에 대해 아무리 자신감을 갖고 있든,이 두 시나리오는 모두 마음을 혼란에 빠뜨리고 엄청난 비율로 스트레스를 유발할 수 있습니다.


그러나 대중 연설이 많은 사람들에게 도움이된다고해서 고통을 겪는 많은 사람 중 한 명이되어야한다는 의미는 아닙니다.

많은 사람들 앞에서 자신을 발견하고 공황 유형의 공격 직전 (실제가 아닌 경우)을 느끼면 다음 다섯 가지 사항 만 기억하십시오.

1. 계속 호흡

공공 연설 여자 테이블에 앉아


첫 번째 규칙 : 숨을 쉬지 않으면 문제가 있고 공개 연설이 아니라 생존입니다. 또한 폐에 산소를 공급하는 데 필요한 흡입 및 호흡뿐만 아니라 진정시키고 진정시키는 방식으로 산소를 섭취하는 것입니다. 숨을 쉬는 방식은 실제로 초음속에서 느리고 자연스럽고 편안한 리듬에 이르기까지 마음을 움직일 수 있습니다.

위험한 상황에 빠질 때 자신의 몸을 진정시키는 데 도움이되는 호흡기 기술이 경찰과 응급 처치 자에게 가르쳐집니다. 그들은 자신의 삶이 그것에 의존하기 때문에 자신을 합리적이고 생각할 수 있어야한다는 것을 알고 있습니다. 바라건대 당신은 그런 식으로 당신의 안전을 위협하는 그룹 앞에서 말하지는 않지만 그들의 기술은 그럼에도 도움이 될 수 있습니다.

자신이 당황하고 무서워지기 시작하면 느리고 천천히 호흡하십시오. 숨을 쉬면서 8까지 세고, 4 동안 붙잡고 다른 8 카운트로 놓습니다. 이 열 다섯 번을 수행하면 그것은 당신의 마음을 늦추고, 머리를 깨끗하게하고, 당신이 조용하고 편안한 방식으로 청중에게 말하고 연설 할 수있게 해줄 것입니다.


2. 다른 사람들이 당신 앞에서 이것을했으며 살아 남았습니다.

두려움은 느낌 일뿐입니다. 그것은 당신을 죽이지 않을 것입니다 (아마도 기분이 좋을 것 같지만) 그것은 당신이 허락 한만큼만 커집니다. 약간의 연습으로 작고 눈에 띄지 않게 유지할 수 있기 때문에 좋습니다.

무대에 올라갈 준비가되었을 때 완전히 혼자 인 것 같은 느낌이 들지만, 여러 사람이 바로 그 순간 정확한 위치에 있었고 실제로 살아 남았습니다. 믿거 나 말거나, 어떤 사람들은 그것에 번성하고 더 많은 것을 위해 돌아갑니다.

이 한 가지 생각은 한 단계로 무대를 떠날 가능성이 매우 높다고 생각할 때 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국, 당신은 제목을 읽었습니까? 10 비극적 인 대중 연설 사고에서 목숨을 잃다? 아니? 그리고 다음에 말하려고 할 때 상황이 좋아질 것임을 기억하십시오.

3. 당신은 전문가입니다

사람들 앞에서 연설하는 여자

때때로 말하기에 대한 두려움은 당신이 그룹과 대화하기에 충분한 교육을받지 못했다는 느낌에서 비롯됩니다. 어쩌면 누군가가 당신에게 대답 할 수없고 어리석게 보이고 싶지 않은 질문을 할까 걱정할 수도 있습니다.

거래는 다음과 같습니다. 귀하는 해당 분야의 전문가이므로 그들과 대화하고 있습니다. 그렇다고해서 아는 것은 아닙니다 모두; 그것은 당신이 보통 사람보다 더 많은 것을 알고 있다는 것을 의미합니다. 따라서 내가 말하고있는 모든 균열과 틈새에 친숙해 지도록 압력을 가하지 마십시오. 그것은 어디서나 당신을 얻을 수 없습니다.

가장 많이 할 수있는 일은 스스로 준비하는 것이므로 무대에 발을 딛기 전에 주제에 대해 최대한 많이 알 수 있습니다. 커버하고자하는 모든 자료를 가지고 최선을 다해 배우십시오. 이것만으로도 자신감을 즉시 높이고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

그리고 누군가가 당신에게 당신이 답을 모르는 질문을한다면, 그냥 인정하십시오. 당신이 어리석게 보일 때가되기 때문에 무슨 말을하는지 모른다면 지능적으로 들리는 말을하지 마십시오. 정직하면 모든 것을 알 필요없이 청중의 존중을받을 수 있습니다.

4. 당신은 당신의 연설을 알고 있습니다.

잘 준비된 연설이 있고 그 일부를 잊어 버리면 많은 사람들이 넘어 질 수 있습니다. 순간적으로 잘못 놓인 것 같은 작은 섹션 하나를 찾으려고 생각하면서 청중을 바라 보면서 청중을 바라 보면서 서있는 것입니다. 어색하고 어색합니다.

그러나, 당신은 당신이 무슨 말을할지 알고 있기 때문에, 당신이 부분을 떠나면 계속 말하면 청중은 더 ​​현명하지 않을 것입니다. 그들은 당신이 공유하려는 이야기 나 당신에게 영감을 준 인용문을 잊어 버렸다는 것을 전혀 모릅니다.당신이 그것을 깨닫는 유일한 사람이기 때문에 이러한 것들 중 하나에 대해 이야기를 놓치더라도 좌절하지 마십시오.

당신이 핵심 포인트를 만들 수 있다면 괜찮습니다. 그 밖의 모든 것은 보풀 일뿐입니다. 물론, 그것은 당신의 연설을 향상시킬 수 있지만, 당신이 말을 잊어 버렸다면 그것은 세상의 끝이 아닙니다.

5. 즐거운 시간 보내세요

웃는 여자 연설

지금까지는 기억해야 할 가장 중요한 것 여러 사람들 앞에서 지혜의 말씀을 나눌 때 꼭 재미있게 보내세요! 자신에게 더 많은 압력을 가하고 강성을 더 강하게할수록 효과가 떨어집니다. 그러나 자신을 즐기고 있다는 것을 보여주는 방식으로 청중을 참여 시키면 자신도 좋아할 것입니다.

무대에 올라가서 넘어지면 재미있게 놀아보십시오. 대단한 아이스 브레이커! 연설의 주요 부분을 잊어 버린 경우,“마음을 잃어 버렸다”는 사실을 알리고 잠시 기다리십시오. 때때로 당신이 잠시 느끼고있는 스트레스를 줄이는 것만으로도 기억이 다시 돌아 오기에 충분하기 때문에 원하는 말을 다시 시작할 수 있습니다.

당신이 두려워하는 옷장에서 대중 연설이이 괴물이되게하지 마십시오. 이제 불을 켜고 실제로 존재하지 않는 것을 볼 때입니다. 그것은 단지 당신의 마음에 있습니다.

당신이 한 무리의 사람들 앞에서있을 때, 당신은 그들의 영혼 속으로 다가 가서 그들에게 영감을 줄 수있는 기회를 갖게됩니다. 업무에 완벽 함이 필요한 것은 아니며 공유하려는 정보를 공유하려는 욕구뿐입니다. 당신이 가지고있는 한, 당신은 훌륭한 대중 연설자가 될 것입니다.

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