슬픔 극복을위한 5 단계

슬픔 극복을위한 5 단계

우리는 모두 인생의 어느 시점에서 슬픔의 감정을 경험합니다. 어쩌면 우리는 사랑하는 사람을 잃어 버리거나 매우 중요한 관계의 끝에 직면했을 수 있습니다. 어느 쪽이든, 우리는 인생에서 중요한 사람이나 무언가를 놓아 두어야 할 위치에 놓여 있습니다. 슬픔을 극복하는 방법을 배우십시오.

어떻게합니까? 행복하고 "정상적인"삶을 살기 위해 한 발을 다른 발 앞에 두는 에너지를 찾을 수 없을 때 어떻게 집어 들고 나아갈 수 있습니까?

당신에게 맞는 것을 찾으십시오

먼저 모든 사람이 다르다는 것을 이해해야합니다. 한 가지 방법으로 슬픔을 다룰 수 있다고해서 똑같은 일을한다고해서 같은 구호를 찾게되는 것은 아닙니다. 슬픔에 대해 배울 때 기억해야 할 중요한 점입니다.

당신이 상심을 달래기 위해 무언가를 시도한다고해서 효과가 없다고해서 고통과 고통의 삶에 운명을 의미하는 것은 아닙니다. 그것은 단지 다른 길을 찾거나 다른 길을 걸어야한다는 것을 의미합니다. 그러므로 구호가 없기 때문에 포기하지 마십시오. 당신은 그것을 찾아야합니다.


슬픔의 단계

우울 하 고 안락의 자에 앉아 젊은 여자

두 번째로 알아야 할 것은 손실에 관해서는 아마도 혼란스럽고 어려운 단계가 여러 개 있다는 것입니다. 당신은 이러한 감정들과 감정들 중 일부 또는 전부를 경험할 수 있으며, 그들 중 일부는 당신을 정말로 강하게 때릴 것입니다. 반면에 다른 것들은 짧은 순간 동안 약간 명백 할 것입니다. 다시 말하지만, 그것은 모두 개인입니다.

이 네 단계는 다음과 같습니다.


  • 부정 – 무슨 일이 있었는지 믿을 수 없을 때입니다. 당신은 그것이 단지 나쁜 꿈인 것처럼 느끼고 깨어나고 싶어서 인생을 "정상"으로 되돌릴 수 있습니다. 무감각하고 자신 앞에 놓여있는 현실을 믿고 싶지 않을 수 있습니다.
  • 고통 – 이것은 당신이 생각했던 것보다 더 강렬한 고통을 느끼는 때입니다. 통제 불능 상태이며 관리하기 쉬운 속도로 작업이 느려지는 데 어려움을 겪습니다. 이 단계에서 두려움과 죄의식을 경험하는 것이 일반적입니다. 아마도 당신은 같은 일이 당신에게 일어날 것을 두려워하거나 당신이 잃어버린 주제와 관련하여 당신이 할 수도 있고하지 않을 수도있는 것을 후회합니다.
  • 분노 – 슬픔 과정의 어느 시점에서, 당신은 손실에 대해 극도로 화를 낼 수 있습니다. 다른 사람을 비난하고 다른 사람들이 느끼는 상처를 느끼는 것과 같은 마음을 상하게 할 수도 있습니다. “당신이 (예를 들어 누군가를 데려 오거나 관계를 회복시키는 등) 말하면, 나는 결코 / 항상 그렇게하지 않을 것입니다 (여기에 행동을 삽입하십시오).
  • 우울증 – 슬픔에는 종종 우울증이나 절망과 절망이 따릅니다. 당신의 인생이 영원히 바뀌 었으니 어떻게 할 수 있을지 궁금합니다. 그리고 계속할 수 있다는 것을 알고 있어도 원하는 느낌이 들지 않습니다. 더 이상 기분이 좋지 않았던 것들에서 더 이상 위로 나 위안을 찾지 못할 수 있으며 다른 세계에서 후퇴하기 시작할 수 있습니다.

이러한 감정과 감정은 모두 상실된 후에 자연스러워집니다. 하지만 마지막 단계는 내가 당신을 믿는 믿음입니다 의지 아마이 기사의 도움으로 수락. 그때 상황을 파악하고 긍정적이고 낙관적 인 태도로 나아가는 법을 배우십시오. 평화와 위안을 약속하는이 단계에 어떻게 도달하고 어쩌면 행복을 조금이라도 느낄 수 있습니까?

이 5 단계를 수행하십시오

특정 단계를 수행함으로써 겪고있는 슬픔을 효과적으로 다룰 수 있습니다. 결국, 당신은 당신의 성격과 삶에 도움이되는 것을 찾아야하지만,이 다섯 가지 행동은 올바른 방향으로 시작할 것임을 기억하십시오. 그들은:

1 단계 : 스스로 편하게

인내 한 손실이 무엇이든 진정으로 느낄 수 있습니다. 발생한 일과 그 영향이 세상에 미칠 수있는 일을 스스로 처리 할 수있는 권한을 부여하십시오. 당신이 할 수있는 최악의 일 중 하나는 슬픔의 단계를 겪을 시간을 충분히주지 않는 것입니다. 자연스럽고 정상적인 단계.


지금은 스스로에게 힘을 써야 할 때가 아니며, 상황을 무시하기 만하면됩니다. 이것은 당신이 양육, 배려 및 이해가 필요할 때입니다. 그리고 가장 필요한 사람은 자신입니다.

분노, 좌절, 슬픔 및 두려움에 대처할 수있는 구체적인 시간을주십시오. 문제는 이러한 감정을 겪을 때가 아니라 감정에 갇히고 탈출구를 찾지 못할 때입니다. 슬픔에 빠질 시간을 가짐으로써 계속 받아 들여 희망과 열정으로 가득 찬 삶을 살 수 있습니다.

2 단계 : 슬픔을 풀어 라

두 여자는 소파에 앉아 감정을 말하고있다

생명을 바꾸는 사건에 직면했을 때 우리 모두가 강하다는 표준을 지키고있는 것 같습니다. 우리 자신과 가족, 친구 그리고 우리가 접촉하는 사랑하는 사람들의 이익을 위해 함께 보관하라는 지시를 받았습니다. 그러나, 녹처럼 슬픔을 내부에 고정 시키면 내부에서 밖으로 먹을 수 있습니다.

그것은 당신이 슬픔을 다룰 수있는 방법을 찾아야한다는 것을 의미합니다. 신뢰하는 사람과 대화하십시오. 말보다 더 듣는 사람.어쩌면 친한 친구와의 느낌을 나눌 수도 있고, 편안한 느낌을주는 상담 자나 목사가있을 수도 있습니다. 판단하지 않고 정직 할 수있는 사람을 찾아서 자신의 생각과 우려를 그들과 공유하십시오.

인생에 그런 사람이 없다면 전문 상담 사나 치료사를 찾는 옵션이 항상 있습니다. 그들은 당신의 훈련과 경험을 사용하여 당신을 대항하지 않고 당신에게 도움이되는 방식으로 전진하도록 도울 수 있습니다.

3 단계 : 삶을 관리하기 쉬운 조각으로 나누십시오

당신의 삶에 빈 공간이 생겼을 때, 당신의 시대는 상당히 혼란 스러울 수 있습니다. 속도가 너무 빠르기 때문에 어려움을 극복하지 못하고 장애물이 밀려 오는 경우가 있습니다. 당신은 기본 생활 기능을 계속 사용하는 것에 압도되어 다른 모든 것들도 고려해야합니다.

인생이 너무 오래 걸리는 것처럼 느껴질 때마다 관리 할 수있는 증분으로 나누는 것이 중요합니다. 하루를 보낸다는 생각이 너무 큰 일인 것 같으면 앞으로의 시간을 관리하는 데 집중하십시오. 그리고 그것이 너무 많으면, 다음 순간을 통해서만 집중하십시오.

열쇠는 압도적으로 통제 할 수없는 느낌으로 처리 할 수있는 덩어리로 나누는 것입니다. 이 순간에 당신 앞에있는 것에주의를 기울이면 나머지는 저절로 해결됩니다.

4 단계 : 즐거움을주는 무언가를하십시오

거리에서 가방을 들고 하얀 드레스를 입고 아름 다운 젊은 여자

찾기가 어려울 수 있기 때문에 슬픔에 빠져 있으면 매우 어려울 수 있습니다 아무것도 그 시점에서 당신을 행복하게 만듭니다. 아침에 침대에서 나가는 것만으로도 어려움을 느낄 수 있습니다.

그러나 슬픔에 더 고착 될수록 더 많이 움직일 가능성이 낮아 지므로 어느 정도의 행복을 가져 오는 활동이나 행사에 참여해야합니다. 어쩌면 당신이 그 일을함으로써 큰 ​​기쁨이나 기쁨을 느끼지 못할 수도 있지만, 약간의 기쁨조차도 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.

과거에 즐거움을 가져다 준 것들을 생각하고 그 중 일부를 시도하십시오. 또는 항상하고 싶었지만 아직 시도하지 않은 새롭고 다른 것을 찾아보십시오. 가족과 친구들의 도움을 받아 함께 느끼고 기분이 다소 완화 될 수있는 새로운 경험을 찾고 싶은 마음을 가지십시오.

5 단계 : 비슷한 상황에 처한 다른 사람들과 연결

슬픔이 극도로 외로울 수도 있지만, 나머지 세계가 일상적인“정상적인”일상 활동으로 돌아 왔고 여전히 내면에 구멍이 남아있을 때, 혼자가 아니라는 것을 기억해야합니다 조금도. 불행히도,이 세상에는 당신이 느끼는 고통을 경험 한 다른 사람들이 있습니다. 그들은 당신과 매우 비슷한 상실을 겪었고 정확히 같은 생각, 감정 및 과정을 겪고 있습니다.

온라인 지원 그룹과 사람들이 연합하여 사람들이 자신의 고통을 느낄 수 있도록 대화를 나눌 수 있도록 직접 개최됩니다. 편안한 인터넷을 찾기위한 빠른 인터넷 검색만으로도 알고있는 사람들로 둘러 쌓인 세상을 열 수 있습니다. 정확하게 통증을 극복하는 데 도움이되는 조언이나 통찰력을 느끼고 공유 할 수있는 방법.

고통은 우리 모두가 직면하는 문제이지만, 고통은 선택 사항입니다. 당신의 상실에 대해 슬퍼하는 것은 괜찮습니다. 그러나 그들이 여전히 당신에게 제공 할 수있는 많은 생명을 빼앗아 가지 않도록하십시오.

오늘보다 내일을 더 잘 만들기 위해 노력하여 손실을 존중하십시오. 이 다섯 단계를 따르면 그렇게 할 수 있습니다. 당신의 여행에 행운을 빕니다. 당신이 할 수 있다고 믿습니다.

엣지 ★ 슬픔을 극복하는 5단계 법칙 (월 2024)


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