피부에 좋은 4 가지 비타민

피부에 좋은 4 가지 비타민

엄마가 "비타민을 섭취하십시오!"라고 말할 때 어떻게 미워했는지 기억하십시오. 항상. 그래, 그녀가 옳았 어 비타민은 피부, 머리카락, 손톱 및 기타 여러 가지 상태를 개선시키는 기적적인 일을 할 수 있습니다. 다음은 피부에 매우 좋은 4 가지 유형의 비타민 목록입니다!

1. 비타민 A

비타민 A는 건강하고 색조가 좋은 안색의 열쇠입니다. 섭취량이 조금만 정상보다 낮 으면 건조하고 건강에 해롭고 벗겨지기까지 피부 상태가 악화되는 것을 볼 수 있습니다. 비타민 A는 피부 조직을 복구하고 건강을 유지하기 때문입니다.

많은 과일과 채소에는 후추, 고구마, 멜론, 양상추, 시금치, 당근, 버터 넛 스쿼시와 같은 비타민 A가 풍부합니다. 또한 오레가노, 말린 파슬리, 말린 바질과 같은 많은 말린 허브에서 발견됩니다. 기본적으로 모든 주름 방지 및 노화 방지 크림에는 실제로 피부에 큰 차이를주기 때문에 비타민 A가 포함되어 있습니다.

2. 비타민 C

키위와 젊은 여자


비타민 C는 햇빛, 흡연 및 오염의 유해한 부산물 인 자유 라디칼로 인한 피해를 줄이는 모든 중요한 작업을 수행하는 것입니다. 이를 통해 피부 구조에 대한 자유 라디칼의 부정적인 영향으로 인한 주름과 노화 징후를 줄입니다.

비타민 C가 풍부한 음식은 오렌지, 구아바, 키위, 빨강 및 녹색 단 고추, 멜론, 브뤼셀 콩나물, 딸기 등입니다.

3. 비타민 B 복합체

보다 구체적으로 비오틴. 이것은 피부 세포를 기본으로하는 영양소이므로 건강하고 완벽한 피부를 원한다면 매우 중요합니다.

비타민 B는 표피를 수분을 공급하고 피부를 촉촉하고 젊어지게하며 건강하고 윤기있게 유지하기 때문에 많은 스킨 크림의 일반적인 성분입니다. 비오틴은 당근, 계란, 다양한 견과류 (아몬드, 호두…), 우유, 딸기, 양파, 오이 등에서 발견됩니다.

4. 비타민 E

특히 햇빛의 유해한 영향으로부터 피부를 보호 할 때 비타민 C와 비슷한 효과가 있습니다. 주름을 제거하는 동시에 건성 피부를 진정시키고 피부를 부드럽고 질식시킵니다. 비타민 E가 풍부한 음식은 아몬드, 개암, 잣, 브로콜리, 파슬리, 케일, 올리브, 아보카도, 파파야 등입니다.

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