그래서 당신은 건강하게 먹고 싶어합니다. 그것은 당신의 삶의 질을 크게 향상시킬 훌륭한 결정입니다. 건강한식이 요법을 원할 경우 의사와 영양사들이 고기를위한 최선의 선택으로 닭 가슴살을 권장한다고 들었을 것입니다. 그들은 옳고 여기에 3 가지 맛있는 닭 가슴살 요리법이 있습니다.
1. 구운 치킨
물론, 건강한 닭 가슴살 요리법의 첫 번째 선택은 구운 닭입니다. 만들기 쉽고 맛있고 건강에 좋은 음식입니다. 닭 가슴살을 얇게 썰어 요리를 많이하지 않아도됩니다. 모든 조각에 소금과 후추를 뿌린 다음 양쪽에 2 분 동안 굽습니다.
닭 가슴살은 일반적으로 마른 고기이므로 너무 오래 굽지 않도록주의하십시오. 너무 오랫동안 요리하면 정말 건조하고 맛이 좋지 않습니다. 사워 크림, 레몬 주스, 신선한 바질 및 백리향으로 만든 맛있는 딥으로 신선한 야채를 드시거나 몇 칼로리를 더 섭취 할 수 있습니다.
2. 중국 치킨
야채와 아몬드를 곁들인 중국 치킨은 닭 가슴살을 준비하는 맛있고 건강한 방법입니다. 이 조리법에는 닭 가슴살, 당근, 양배추, 대나무 콩나물, 버섯, 아몬드, 간장 및 튀김 기름이 필요합니다.
고기를 작은 조각으로 자르고 기름에서 5-7 분 동안 볶습니다. 기름 한 방울 만 필요한 스틱이 아닌 팬이 있으면 더 좋습니다. 고기가 반쯤되면 간장을 넣고 액체가 증발 할 때까지 요리하십시오. 냄비에서 고기를 꺼내고 얇게 썬 야채와 아몬드를 넣습니다.
야채 위에 간장을 넣고 1 ~ 2 분만 요리하면 가능한 한 신선해야합니다. 짠 간장을 사용한 경우 추가 소금이 필요하지 않습니다. 고기를 다시 넣고 쌀이나 국수와 함께 제공하십시오.
3. 인도식 치킨
이것은 맛있는 닭 가슴살을위한 또 다른 훌륭한 요리법입니다. 중국 닭고기와 비슷합니다. 닭고기와 야채로 구성되어 있지만 여전히 다릅니다. 닭 가슴살, 부추, 당근, 셀러리, 심황 및 현미가 필요합니다.
냄비에 식물성 기름 2 큰술을 넣고 심황 1 큰술을 넣으십시오. 먼저 추가해야합니다. 튀길 때 전체 맛을냅니다. 부추, 닭고기를 넣고 2 분간 볶습니다. 물이나 닭고기 수프를 붓고 밥을 넣으십시오. 밥이 거의 다 익을 때까지 익힌 다음 나머지 야채를 넣습니다.
야채는 비타민을 보존하기 위해 짧은 시간 동안 만 요리해야합니다. 신선한 샐러드와 함께 제공하면 건강하고 맛있는 닭 가슴살 요리가 제공됩니다.
맛있는 건강한 닭 가슴살 요리법이 많이 있습니다. 이 세 가지 레시피를 사용하고 자신 만의 맛있는 레시피를 만들기 위해 상상력을 발휘하십시오.
